10 gode grunde til ikke at løbe

Det burde være let nok, men hvis du mangler lidt inspiration til at lade løbeskoene stå, er der hjælp at hente her:

1: Du sidder jo lige så godt i sofaen.

2: Netflix ser ikke sig selv.

3: Du kommer til at svede og skal i bad, inden du kan gå i seng. Det er noget bøvl.

4: Du har jo næsten lige spist. Det kommer til at rumle og bumle i mavsen.

5: Du har faktisk lidt ondt i knæet.

6: Det der sundhed har taget lidt for meget overhånd. Det er vigtigt at vise børnene, at livet er andet end broccoli og løbeture.

7: Du bliver så øm i morgen. Det er der ingen grund til.

8: Du er jo i fin form. Ingen grund til at presse dig selv yderligere.

9: Du har ikke spist (så meget) kage i dag, så ingen energi-konto, der skal opvejes.

10: Der er sikkert også dårligt vejr.

Der står de jo fint.

Opskriften på det lange liv

Mens motionen ikke giver ekstra år på min
livskonto er resten til gengæld næsten helt i top

Spis sundt, dyrk motion, lad være med at blive tyk og hold dig fra smøger og indtag kun en moderat mængde alkohol...

Det er rundt regnet de fem ingredienser, der skal til for at få et mindst 10 år længere liv, lød det forleden i et af de mange nyhedsbreve, der dagligt lander i min indbakke.

Ikke ligefrem breaking news, men alligevel noget, der fik mig til at gøre status over, hvor langt jeg er fremme i opskriften på et langt liv.

1: Jeg har aldrig lært at ryge. Blev simpelthen så syg, når jeg i gymnasiet forsøgte mig i en ordentlig brandert. Fedt nok! Så er jeg en femtedel fremme - det må vel være mindst to år.

2: Min krop og mit stofskifte har aldrig ladet mig tage nok på til sprænge BMI-grænsen på 25. Måske lidt tyndfed til tider, men det tæller ikke med i det her regnskab. Katjing! To år mere til mig.

3: Spis sundt. Vi kører vist en rimelig sund kostplan her i huset. Så grøntsager er jeg godt kørende på, men må nok også indrømme, at der godt kan gå lidt kage i den på jobbet og sukker i den herhjemme. Så vi deler på midten. Et år.

4: Ifølge rådene må man drikke op til to glas vin á 150 ml og dagen. Jeg kan bedst lide at samle mine alkoholprocenter og veksle dem til øl og sprut. Så hvis vi siger, at 150 ml vin svarer til en genstand, har jeg 730 genstande at lege lege med henover året. Det tror jeg ikke, jeg når over. Så jeg vælger at give mig selv to år mere.

5: Mindst 30 minutters moderat motion om dagen, lyder rådet. Hmmmm, den kan jeg vidst ikke klare med mine sporadiske løbeture. 0 år til mig.

Så syv år ekstra til mig. Det er sgu da meget godt.

Du kan selv læse rådene fra Aktiv Træning her

Der var den, fedt!

Så kom jeg sgu under de 25 minutter på en femmer her den anden dag. Fedt!
Det var bare lige det, jeg ville sige.

Okay, i anledningen af at det snart er weekend med fodboldstævne, dommertjans, barnedåb, adventsnisser og hvad den slag ellers indebærer, kan I også lige få en joke med i købet:

Hvad er julemandens yndlingsmotion?

(North)pole-dance...

... Okay, jeg finder selv ud. God weekend.

Hov glemte at blogge...

... i fire år. Og glemte vist også at løbe.
Faldt lige over mit seneste indlæg. 5 kilometer på 23 minutter. Wauw for en dufthat!
Og ret deprimerende, når jeg så scroller ned over de to løbeture, det indtil videre er blevet til, efter jeg har været ude og investere i nyt løbeur og de ambitioner om igen at få lettet røven fra sofaen, der også fulgte med i tilbuddet.

Jeg er fint tilfreds med mit nye Garmin Vivoactive 3, der kan meget mere end noget ur, jeg nogensinde har haft tidligere. Jeg er knap så tilfreds med mine ben.
5,15 kilometer på 27:28 minutter. Men så er der da i det mindste noget at arbejde på.
I første omgang skal den barberes ned til 25 minutter - mon ikke jeg kan nå det i år?
Efter nytår tror jeg også, det kommer til at handle om de fem kilometer. Synes efterhånden, jeg har prøvet at køre sur i træningen på de lange distancer, så satser på at et mål om at komme under 20 minutter på de 5k kan holde mig motiveret.
Så 3, 2, 1 og afsted. Adjø!

Undskyldninger og topfart

Årets første måneder har ikke budt på meget løb. Har også kastet et blik på en løbeplan, der siger at jeg først for alvor skal igang engang i maj for at nå at blive klar til Berlin Maraton i slutningen af september - og det er vist endda i ganske god tid.

Og en undskyldning mere: den Bliv-klar-til-maraton-bog jeg lånte af en kammerat for en måneds tid siden ligger stadig i bagagerummet på bilen, der brød sammen aftenen efter udlånet, og som siden har stået på værkstedet og ventet på ny motor.

Selvom undskyldningerne står i kø, er jeg alligevel et par gange blevet ramt af juhuu-jeg-har-fri-eller-skal-i-hvert-fald-først-møde-sent-så-jeg-kan-da-lige-løbe-storetøsen-i-dagpleje-vanvid. Så afsted er det gået. Prustende op ad Lerumbakken med løbevogn og unge.

Og selvom det ikke har været rart, har det måske alligevel givet bonus, for da jeg i dag for første gang i meget lang tid bevægede mig ud alene, uden løbevogn, ekstra kilo og uden bakker til at genere benene, gik det derudaf i fuld fart. Godt fem kilometer på godt 23 minutter. Så hurtigt kan jeg ikke huske, jeg har gjort det før (måske engang i en fjern fortid).

Så måske vanviddet er godt for noget. Og så må jeg vel også bare erkende, at maj ikke er langt væk, og bilen kommer forhåbentlig hjem med min bog lige om lidt. Så jeg kan vel lige så godt komme i gang.

Og hvis jeg skal løbe, kan jeg vel lige så godt også begynde at skrive lidt om det. Så må vi se, om det bliver for at blære mig eller for at tude.

Et vink med en vægtstang

YouTube synes åbenbart også, at jeg skal gøre noget ved min manglende muskelmasse. For selvom de sidste mange, mange søgninger har været på Rudolf, Søren Banjomus og Julebal i Nisseland, så foreslår min telefon alligevel tre videoer om crossfit som de eneste bud på videoer, jeg skal se.
Her er den første. Så hvis du har en god times tid...

Men jeg ved ikke rigtigt. Synes ikke, jeg føler det store for at rende rundt i bar overkrop, mens jeg slår på dæk, klatrer i reb og løfter tunge ting. Og har faktisk endnu mindre lyst til at se på videoer af fremmede mennesker, der gør det.
Elvira vil stadig også hellere se Nissefar, Pyrus og Hjulene på bussen - sådan fortsætter det forhåbentlig et par år endnu.
Men tak for tippet, YouTube.

Ud med kvinderne

Med en krop, der er bygget som en meget bleg kenyaner - ranglet med lidt topmave og ja, bleg - har man brug for succesoplevelser, når man endelig kommer afsted til fitnesscenteret.
Men som om det ikke er nok, at blive ramt af en god portion mindreværdskomplekser, når man kigger rundt på de pumpertyper, der tilsyneladende altid træner, når jeg gør (sikkert også tit, når jeg ikke gør), så synes jeg heller ikke, det hjælper på min svindende selvtillid, når jeg lige skal tjekke, om jeg gør øvelserne rigtigt, og jeg så ser, at vejledningen på den maskine,  der er ved at slå mig halvt ihjel, er en tegning af en kvinde. Jeg ved godt, at jeg har set dum ud de sidste 30 sekunder, men så har jeg altså også valgt en tøsemaskine. Øv!
Inderst inde ved jeg godt, at der ikke findes tøse- eller mandemaskiner, men lige i sekunderne efter skuffelsen over at man heller ikke kunne løfte så mange kilo, som man ellers bare havde valgt som et stille og roligt udgangspunkt, så giver det altså et lille hak.
Ikke at der skulle tegnes store svulmende he-mænd på alle vejledningerne (men det ville nok få mig til at føle mig lidt mere tilpas med ikke at kunne løfte, hvad jeg havde troet), men så i det mindste en sej robot eller noget. Så ville hverken mænd eller kvinder blive kede af det... tror jeg.
Det hjalp dog lidt, da jeg så, at et af de store tatoverede muskelbundter også havde taget en tøsemaskine.